Er du lei havregrøten?

Forandring fryder sies det, og dette gjelder selvsagt også i kostholdsverdenen. Et variert og næringsrikt kosthold er viktig for å bygge en sterk kropp og et sterkt immunforsvar. Særlig nå som forkjølelsesesongen kryper innpå, eller hva?

Denne friske frokosten er varm, metter, og kan minne om dessert:

B Æ R med et lokk av havregryn, valnøtter, honning og kanel.

Oppå legger du et par skjeer Y O G H U R T, men pass på at du ikke velger de med mye sukker(over 10 g per 100 gram er for mye). Vaniljekesam, yoghurt naturell, gresk yoghurt - disse inneholder mindre sukker.

Sett ovnen på 200 grader.

Til 2 personer:

• 3,5 dl bær(jeg brukte blåbær og rips)

• 1 ts kanel

Havre- og nøttelokk

• 4 ss havregryn

• 1 ss hakkede valnøtter

• 1 ss kokos

• 1 ss smeltet kokosolje

• 1 ss lønnesirup/honning

• 1 ts kanel

Bland bær og kanel og fordel utover en liten ildfast form.

Bland sammen ingredienser til nøttelokket, og fordel jevnt over bærblandingen.

Sett i ovnen i 10-15 minutter, eller til gyllen. Spises med noen skjeer yoghurt på toppen.

Nam!

Grete Linn (:

#frokost #helsegrep #helse #kosthold #vektnedgang