Ned i vekt med enkle, (grønne) grep


Velkommen mai måned og en ny, forhåpentligvis, vårlig uke der hjemme i Norge!

Når du har bestemt deg for å endre livsstil, bli sunnere og mer aktiv, er det fort at du tar for mange grep på èn gang, blir overveldet over alt det sunne, og faller tilbake til gamle (u)vaner. Jeg vet mange tror de må gjøre alt helt riktig for at det kan kalles en livsstilsendring. Realiteten er at en livsstilsendring ikke ser lik ut for alle. Noen liker å følge en matplan slavisk, mens andre liker friere tøyler og tar mindre steg i gangen. Vi er alle ulike der, og dette er noe du finner ut av når du starter din egen "sunnifiseringsprosess", om jeg kan kalle det det.

Har du forsøkt å endre livsstil/gå ned i vekt mange ganger før - men enda ikke lyktes?

Noe jeg virkelig brenner for, er frukt&grønt-inntak, eller 5 om dagen, om du vil. Jeg ser gang på gang at de kundene som øker inntaket sitt av grønnsaker og frukt, får mer energi, lengre metthetsfølelse og går ned i vekt. Det høres muligens utfordrende ut, men helsefordelene er så mange at det er verdt å gjøre et forsøk!

Frukt og Grønnsaker har mange vitaminer og mineraler per enhet, og er i tillegg kalorifattige. Fiberinnholdet er høyt, som gir lengre metthet, lavere blodsukker og friskere tarmer.

Huskeregel: 1 porsjon grøntfor til hvert måltid

Det kan du klare! Her er et eksempel på hvordan du kan legge til 1 porsjon frukt/grønt til hvert måltid utover dagen:

  • Frokost: 2 knekkebrød med kokt egg og skinke, paprikaskiver, 1 frukt

  • Lunsj: Proteinrik salat med kylling, avokado/bønner, salatblader, ulike oppkuttede grønnsaker

  • Middag: Stekt torsk med søtpotetmos og brokkoli

  • Mellommåltid 1: Cottage cheese med blåbær og banan

  • Mellommåltid 2: Sukkererter, 1 liten neve nøtter

Greia er, du må planlegge:

Tilgjengelighet avgjør om du lykkes eller ikke. Har du planlagt dagen i forveien, vet du også hva du skal spise neste dag, og du slipper å gjøre et usunt matvalg når skrubbsulten melder seg mellom lunsj og middag.

Og en ting til:

Du må gjøre dette over lengre tid! Det hjelper ikke å være flink 1 uke i året. Du må kontinuerlig følge gode rutiner for å lykkes.

For kostholdsveiledning, ta kontakt på epost: gretelinn@purehealthadvisors.com

Jeg svarer alle og har ledig kapasitet for øyeblikket (:

Pris 800,-

Inkluderer: Kostholdsanalyse, konsultasjon og 1 oppfølging

#5omdagen #vektnedgang #livsstilsendring