3 Kostholdsendringer for bedre helse


En livsstilsendring trenger ikke bety at du må gjøre alt på èn gang. Enkle grep er ofte det beste, og små steg i riktig retning viser seg å være det som funker i lengden.

Jeg anbefaler ofte å endre på 1-2 ting ved kostholdet per uke. Ikke store endringer, bare de av størst betydning for helsen din. Mitt fokus er å legge til sunnere alternativ, fokusere på disse, og gi disse alternativene større plass enn de usunne. Jo mer av det sunne, desto mindre plass til det usunne.

Her er 3 av de som går igjen, som krever liten innsats, men som samtidig har flere helsefordeler.

1. Bytt til fullkornsprodukter

Øker metthetsfølelsen, gir mer fiber og næringsstoffer, gir sunnere blodsukkernivå.

Eksempel: fullkornspasta, villris, brød/knekkebrød som viser ekstra grov på grovhetsskalaen.

2. Planlegg 2 fiskemiddager i uken

La 1 av disse være fet fisk, slik som f.eks. laks. Bidrar med sunne fettsyrer(omega-3), jod, vitamin D, selen, vitamin B12.

Eksempel: Torsk med rotmos og stekt spekeskinke. Bakt laks og grønnsaker med pesto og poteter.

3. Spis noe "grønt" til hvert måltid

Tilfører mange viktige vitaminer og mineraler, øker metthetsfølelse(pga fiber), kan forebygge overspising.

Eksempel: Paprikaskiver på brødskiva, havregrøt toppet med frukt, salat som tilbehør, en næringsrik smoothie, omelett med paprika/løk/sopp, osv.

Lurer du på om kostholdet ditt er optimalt?

Ta kontakt for kostholdsanalyse og effektiv veiledning:

gretelinn@purehealthadvisors.com

Grete Linn <3

#livsstilsendring #helse #helsegrep

23 views