Treningsdagbok Uke 16 og Bildedryss fra Strand, Sol og Surf (:


Mandag 18. april:

Oppvarming 2km løp + stretching

3 runder av:

mountain climbers

høye kneløft

hoppende knebøy

30 sek jobb, 15 sek hvile

+

3x10+10 utfall bakover @ 10+10 kg

3x10 thrusters @ 10+10 kg

3x10 triceps pulldown @ 25 kg

3x10 hofteabduksjon i kabel @ 10 kg

3x10 side lunge @ 10 kg

3x10 sideplanke med benhev

3x20 båten m/rotasjon @ 5 kg

Tirsdag 19.april:

Surfesession

4 km joggings på stranda

Onsdag 20. april:

Reise

Torsdag 21. april:

Reise

Fredag 22.april:

Tandemsurf

Lørdag 23. april:

Surf

Søndag 24. april:

Surf

#treningsdagbok

0 views