Treningsdagbok Uke 15

Mandag 11.april:
10x30/30-intervaller @ 15,7, km/t
+
A1: 4x15 goblet squat @ 30 kg
A2: 4x8 chins
B1: 3x10 sidehev med rotasjon
B2: 3x10 båten med rotasjon @ 10 kg
Tirsdag 12.april:
1 time SUP...i motvind
Onsdag 13.april:
2 km jogg 12 km/t
+
4x8 thrusters @ 10+10 kg
4x8 planke i kabel(video kommer på insta)
4x8 kickback i kabel @ 20 kg
4x8 shoulder drag cabel @ 25 kg
4x8+8 side lunge @ 15 kg
1 time gåtur med podcast på øret (:
Torsdag 14.april:
2 timer surf
Fredag 15.april:
1000 meters test:
4 minutter
+
abs-3 runder med programmet jeg la ut fredag(se blogg)
Lørdag 16.april:
surf
Søndag 17.april:
surf og tandemsurf