Mandag 11.april:

10x30/30-intervaller @ 15,7, km/t

+

A1: 4x15 goblet squat @ 30 kg

A2: 4x8 chins

B1: 3x10 sidehev med rotasjon

B2: 3x10 båten med rotasjon @ 10 kg

Tirsdag 12.april:

1 time SUP...i motvind

Onsdag 13.april:

2 km jogg 12 km/t

+

4x8 thrusters @ 10+10 kg

4x8 planke i kabel(video kommer på insta)

4x8 kickback i kabel @ 20 kg

4x8 shoulder drag cabel @ 25 kg

4x8+8 side lunge @ 15 kg

1 time gåtur med podcast på øret (:

Torsdag 14.april:

2 timer surf

Fredag 15.april:

1000 meters test:

4 minutter

+

abs-3 runder med programmet jeg la ut fredag(se blogg)

Lørdag 16.april:

surf

Søndag 17.april:

surf og tandemsurf

#treningsdagbok