Treningsdagbok Uke 14
Mandag 4.april:
5 km jogg på stranden - 2minutters intervaller sone 3-4
Tirsdag 5.april:
Treningsfri
Onsdag 6.april:
15x30/30 intervaller @ 15,7 km/t
A1: 4x15 sumo squat @ 25 kg
A2: 4x15+15 cable side kick @ 15 kg
B1: 3x10+10 cable wood choppers @ 20 kg
B2: 3x10+10 single arm row @ 12 kg
C1: 3x8 roll out swiss ball
C2: 2x8 superman
Torsdag 7.april:
4 km joggetur på stranden
Fredag 8.april:
30 min Trappeløp
Lørdag 9.april:
Treningsfri
Søndag 10.april:
3x8 goblet squat @ 30 kg
3x8+8 renegade row @ 10+10 kg

3x8 sit ups i skråbenk @ 5 kg
3x8 pulldowns @ 40 kg
3x8 sittende roing @ 30 kg