Treningsdagbok Uke 14


Mandag 4.april:

5 km jogg på stranden - 2minutters intervaller sone 3-4

Tirsdag 5.april:

Treningsfri

Onsdag 6.april:

15x30/30 intervaller @ 15,7 km/t

A1: 4x15 sumo squat @ 25 kg

A2: 4x15+15 cable side kick @ 15 kg

B1: 3x10+10 cable wood choppers @ 20 kg

B2: 3x10+10 single arm row @ 12 kg

C1: 3x8 roll out swiss ball

C2: 2x8 superman

Torsdag 7.april:

4 km joggetur på stranden

Fredag 8.april:

30 min Trappeløp

Lørdag 9.april:

Treningsfri

Søndag 10.april:

3x8 goblet squat @ 30 kg

3x8+8 renegade row @ 10+10 kg

3x8 sit ups i skråbenk @ 5 kg

3x8 pulldowns @ 40 kg

3x8 sittende roing @ 30 kg

#treningsdagbok #treningsglede

3 views