Treningsdagbok uke 12 (:


Mandag 21.mars:

1 time gåtur på stranden

20 min HIIT, bestående av 30 sek jobb, 10 sek pause.

5 runder av high knees, power squat, burpees, mountain climbers

Tirsdag 22.mars:

10x1min @15,5km/t

A1: 3x8+8 bulgarske utfall @ 10 + 10 kg

A2: 3x10 thrusters @ 10+10 kg

B1: 3x10 core skråbenk

B2: 3x10 sumo jump

3x12 cable crunch @ 35 kg

Onsdag 23.mars:

Rolig morgencardio 4 km

20 min HIIT, bestående av 40 sek jobb, 10 sek pause.

2 runder av high knees, burpees, mountain climbers, bicycle core, jumping lunges, push ups, sit ups, leg lowering, elbow to hand plank and side sit ups.

Torsdag 24.mars:

2 km gåtur

4x15 sumo squat på step @ 25 kg

4x10+10 renegade rows @ 10+10 kg

4x10 hipthrust @ 35 kg

core i skråbenk

Fredag 25.mars:

6 km løpetur på stranda

Lørdag 26.mars:

2 timer surf

Søndag 27.mars:

Treningsfri

#trening #treningsdagbok #treningsglede

1 view