Treningsdagbok uke 12 (:
Mandag 21.mars:
1 time gåtur på stranden
20 min HIIT, bestående av 30 sek jobb, 10 sek pause.
5 runder av high knees, power squat, burpees, mountain climbers
Tirsdag 22.mars:
10x1min @15,5km/t
A1: 3x8+8 bulgarske utfall @ 10 + 10 kg
A2: 3x10 thrusters @ 10+10 kg
B1: 3x10 core skråbenk
B2: 3x10 sumo jump
3x12 cable crunch @ 35 kg
Onsdag 23.mars:
Rolig morgencardio 4 km
20 min HIIT, bestående av 40 sek jobb, 10 sek pause.
2 runder av high knees, burpees, mountain climbers, bicycle core, jumping lunges, push ups, sit ups, leg lowering, elbow to hand plank and side sit ups.
Torsdag 24.mars:
2 km gåtur
4x15 sumo squat på step @ 25 kg
4x10+10 renegade rows @ 10+10 kg
4x10 hipthrust @ 35 kg
core i skråbenk
Fredag 25.mars:
6 km løpetur på stranda
Lørdag 26.mars:
2 timer surf
Søndag 27.mars:
Treningsfri