Trening Uke 11


Mandag 14.mars:

10x1min sprint @ 15 km/t

3x15 glutebridge @ 40 kg

3x15 cable kicks @ 20 kg

3x15 cable side kicks @ 15 kg

Tirsdag 15.mars:

4x8+8 bulgarske splittbøy @ 10+10 kg

4x 10 swiss ball leg curl

4x8+8 cable kicks @ 20 kg

4x8 strake markløft @ 50 kg

3x10 en-arms kabeldrag @ 25 kg

core i skråbenk

Onsdag 16.mars:

1 time gåtur

1 time surf

Torsdag 17.mars:

5x2min sprint @ 13,5 km/t

3x6+6 en-arms roing @ 12,5+12,5

3x8 nedtrekk @ 40 kg

3x6 toes to bar

3x10 cable crunch @ 40 kg

3x8 ettbeins RDL @ 10 kg

3x15 strake donkeykicks

Fredag 18.mars:

4 km jogg

3x10 av

Hamstring curls @ 40 kg

Cable crunch @ 40 kg

Skulderpress @ 20 kg

Cable kick @ 20 kg

Swiss ball core

Lørdag 19.mars:

2 timer SUP

Søndag 20.mars:

Treningsfri :)

#treningsdagbok #treningsglede

0 views