Trening Uke 11

Mandag 14.mars:
10x1min sprint @ 15 km/t
3x15 glutebridge @ 40 kg
3x15 cable kicks @ 20 kg
3x15 cable side kicks @ 15 kg
Tirsdag 15.mars:
4x8+8 bulgarske splittbøy @ 10+10 kg
4x 10 swiss ball leg curl
4x8+8 cable kicks @ 20 kg
4x8 strake markløft @ 50 kg
3x10 en-arms kabeldrag @ 25 kg
core i skråbenk
Onsdag 16.mars:
1 time gåtur
1 time surf
Torsdag 17.mars:
5x2min sprint @ 13,5 km/t
3x6+6 en-arms roing @ 12,5+12,5
3x8 nedtrekk @ 40 kg
3x6 toes to bar
3x10 cable crunch @ 40 kg
3x8 ettbeins RDL @ 10 kg
3x15 strake donkeykicks
Fredag 18.mars:
4 km jogg
3x10 av
Hamstring curls @ 40 kg
Cable crunch @ 40 kg
Skulderpress @ 20 kg
Cable kick @ 20 kg
Swiss ball core
Lørdag 19.mars:
2 timer SUP
Søndag 20.mars:
Treningsfri :)
1 view0 comments