Trening uke 9


Mandag 29.februar:

40 min gåtur på standa

2x10 min løping tredemølle 13km/t

3x12 glutebridge @ 40 kg

3x8 cable crunch @ 35 kg

3x10+10 kickback cable @ 15kg

3x8 bulgarske utfall @ 12+12kg

3x20 sit ups

Tirsdag 1.mars:

40 min rask gange

30 min rolig jogg på stranda

Onsdag 2.mars:

2 timer surf

45 min gåtur på stranda

Torsdag 3 mars:

2 timer tandemsurf

40 min gåtur

Fredag 4.mars:

treningsfri

40min tur på stranda

Lørdag 5. mars:

3x10 knebøy @ 50kg

3x 10 skulderpress @ 20kg

3x10 hipthrust @ 40 kg

3x10 hamstring curl @ 40kg

10x1min sprint @ 15km/t

1 time gåtur på stranda

Søndag 6.mars:

1 time gåtur strand

1 time SUP

#treningsdagbok

2 views