Trening uke 9

Mandag 29.februar:
40 min gåtur på standa
2x10 min løping tredemølle 13km/t
3x12 glutebridge @ 40 kg
3x8 cable crunch @ 35 kg
3x10+10 kickback cable @ 15kg
3x8 bulgarske utfall @ 12+12kg
3x20 sit ups
Tirsdag 1.mars:
40 min rask gange
30 min rolig jogg på stranda
Onsdag 2.mars:
2 timer surf
45 min gåtur på stranda
Torsdag 3 mars:
2 timer tandemsurf
40 min gåtur
Fredag 4.mars:
treningsfri
40min tur på stranda
Lørdag 5. mars:
3x10 knebøy @ 50kg
3x 10 skulderpress @ 20kg
3x10 hipthrust @ 40 kg
3x10 hamstring curl @ 40kg
10x1min sprint @ 15km/t
1 time gåtur på stranda
Søndag 6.mars:
1 time gåtur strand
1 time SUP